- آب یک ماده بسیار مهم است که خوردن آن به شدت به منظور حفظ سلامتی بدن توصیه می شود. خوردن آب علاوه بر اینکه از بروز کم آبی در بدن جلوگیری می کند، در درمان بیماری هایی مثل یبوست نیز بسیار اثرگذار است.
- خندیدن سبب افزایش کارکرد سیستم ایمنی بدن شما خواهد شد. هم چنین خنده در سلامتی جسم و روان نیز بسیار تاثیر دارد. جالب است بدانید که مغز شما تفاوت خنده واقعی و خنده ظاهری را تشخیص نمی دهد. پس تا می توانید بخندید و به ایمنی بدنتان کمک کنید.
- از مصرف دخانیات و مواد مخدر بپرهیزید و رفتارهای پر خطر را ترک نمایید.
- به منظور برطرف کردن مشکلات و بیماری های گوارشی، از مواد غذایی نظیر میوه تازه، میوه خشک، سبزیجات، آجیل، حبوبات و انواع غلات استفاده کنید که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. رژیم غذایی حاوی فیبر می تواند سبب کاهش کلسترول خون بدن شود.
- یک روش بسیار جالب به منظور کنترل اشتها و جلوگیری از افزایش وزن این است که قبل از غذا، مقداری سالاد و سبزیجات مصرف کنید.
- بسیاری از افراد در اکثر اوقات در منزل و محل کار، اغلب ساعات روز را در محیط های سر بسته سپری می کنند و همین ممکن است تا سبب بروز کمبود ویتامین D در بدن آنها شود. بهتر است روزانه حدود 10 الی 15 دقیقه از نور خورشید بهره ببرید. اگر این امکان برای شما وجود ندارد، حتما از ویتامین D3 استفاده نمایید.
- ورزش کنید! پیاده روی یکی از بهترین، کم خرج ترین و موثرترین روش ها به منظور حفظ سلامتی است به این شرط که بتوانید هرروز آن را انجام دهید.
- اجازه ندهید که تماشای تلویزیون، انجام کارهای عقب افتاده و یا استفاده کردن از اینترنت خواب شما را کاهش دهند. خوابیدن به مدت 6 الی 7 ساعت در روز برای بدن بسیار لازم است. در صورت نداشتن استراحت کافی، خواهید دید که تمرکز شما تا حد زیادی کاهش پیدا می کند.
- از وعده های غذایی سالم و مناسب در رژیم غذایی استفاده کرده و از مصرف غذاهای بی کیفیت و فرآوری شده خودداری نمایید.
- سعی کنید تا میزان مصرف قند و شکر را در رژیم غذایی خود کاهش داده و تا حد امکان نوشیدنی های دارای قند را مصرف نکنید.
- از کرم ضدآفتاب استفاده کنید تا تاثیرات مضر آفتاب بر روی پوست شما به حداقل برسد.
- انجام حرکات ساده یوگا و مدیتیشن می تواند به شما بسیار کمک کند تا حس استرس و اضطراب را تا حد زیادی از خود دور کنید.